吃什么补钙最快最有效?
2023-05-19 08:45:04 来源：南方养生网
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1.吃葡萄糖酸钙、乳酸钙、维生素D、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补钙较快较好，但应该注意补钙的方法。
2.一般来说，补钙的方法最简单的是通过饮食进行，可以食用含钙量较高的食物，比如虾米皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。除了食材以外，还要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。值得注意的是，无论摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠www.nfysw.com也是无法吸收的，所以保持合理的日光照耀补充维生素D，促进钙吸收是非常必须的。
3.还有一种方法是通过钙剂来补钙，虽然碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，更适用于补钙。
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